BMI اختصار عبارت Body Mass Index به معنای “شاخص توده بدنی” می باشد. با اطلاع از میزان BMI بدن می توان یک ذهنیت نسبی نسبت به وضعیت جسمی به دست آورد و در صورت نیاز، الگوی غذایی یا سبک زندگی را تغییر داد. bmi فرمولی است که به ذهن یک آمار دان بلژیکی رسیده و توسط فردی به نام آدولف کتلت، توسعه پیدا کرده است. در ادامه این مقاله قصد داریم نحوه حساب bmi را یاد بگیریم، با کاربرد آن آشنا شویم، و به طور مفصل به سوالاتی که ممکن است در ذهن شما باشد پاسخ دهیم:

محاسبه bmi به چه درد ما می خورد؟

در واقع راهی است تا به طور تقریبی از میزان چربی بدن با روشی آسان و کاملا رایگان مطلع شد. محاسبه شاخص توده بدنی، به ما می گوید آیا محدوده وزنی سالمی داریم یا نه! هرچقدر این شاخص بالاتر باشد، یعنی میزان چربی بدن بالا است و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها و البته چاقی زیاد است.

نتایج حساب bmi یا شاخص توده بدنی چه معنایی دارد؟

زمانی که قد و وزن را اندازه گرفته و آن را در فرمول حساب bmi قرار می دهند، عدد به دست آمده می تواند میزان سلامت، نرمال بودن یا ناسالم بودن بدن را نشان بدهد. افراد متخصص این حوزه با توجه به اعداد به دست آمده، 6 محدوده وزنی مختلف را در نظر می گیرند. به جدول زیر دقت کنید:

به کمک فرمول bmi، شاخص توده بدنی خود را به دست آورید؛ ببینید که عدد نهایی در کدامیک از بازه های جدول بالا قرار دارد؟ بدن سالمی دارید یا باید به فکر ورزش و رژیم لاغری باشید؟

فرمول حساب bmi (شاخص توده بدنی)

اگر می خواهید شاخص توده بدنی خود را دستی اندازه گیری کنید، با فرمول زیر به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. این مقیاس تقریبا دقیق بوده و تنها به دو شاخص قد و وزن شما نیاز دارد. کافیست طبق تصویر زیر، وزن و قد خود را جایگذاری کنید:

bmi در هر سنی باید چه مقدار باشد؟

در هر رده سنی که قرار دارید، باید عدد bmi یا شاخص توده بدنی خود را در محدوده خاصی نگه دارید، در جدول زیر شاخص توده بدنی افراد در سنین مختلف از نوجوانی تا کهنسالی درج گردیده است. با توجه به سن و سالی که دارید، طبق جدول ببینید که در محدوده مطلوب و سالم بدنی قرار دارید یا خیر؟!

میزان شاخص توده بدنی چه چیزهایی را به ما نشان نمی دهد؟

bmi معیاری ساده است! معیاری که تنها به ما نشان می دهد در محدوده سالم وزنی قرار دارید یا خیر! با اینکه میزان تقریبی چربی بدن ما را مشخص می کند، اما نشان نمی دهد تجمع چربی ها در کدام قسمت از بدن بیشتر است. همچنین تمایزی بین عضلات بدن و چربی ها قائل نیست. به مثال زیر دقت کنید:

چه افرادی باید برای محاسبه bmi بدن خود اقدام نمایند؟

محاسبه شاخص توده بدنی، برای همه افراد جامعه (به طور مرتب) توصیه می شود. افراد باید با کمک حساب bmi وزن خود را در محدوده سالمی نگه دارند. اما افرادی که وزن بسیار بالایی دارند و بسیار لاغر اندام هستند، باید به طور جدی تری پیگیر این قضیه باشند. اما به طور خاص، افراد با اضافه وزن بالا، دیابت نوع دو، فشار خون بالا، مشکلات قلبی عروقی، انواع سرطان ها، ناباروری و …، باید به طور مستمر bmi وزن خود را حساب کنند و برای کاهش یا افزایش آن اقدام نمایند.

چطور bmi بدن خود را کاهش دهیم؟

اگر دچار کمبود وزن هستید، برای بالا بردن وزنتان و رساندن آن به محدوده نرمال، کار دشواری پیش رو ندارید اما اگر شاخص توده بدنی بالای 30 و یا حتی بالای 40 دارید، باید تلاش کنید تا به حد نرمال برسید. اگر در این دسته از افراد قرار دارید، به تنهایی قادر به کاهش وزن و لاغرشدن نیستید؛ حتما باید یک متخصص تغذیه، برنامه اصولی برای شما تنظیم کند تا شما به سبک زندگی سالم عادت کنید.

کلام آخر در رابطه با حساب bmi

شاید حساب bmi خیلی دقیق و موشکافانه نباشد، اما همین فرمول ساده می تواند فرد را به ورزش ترغیب نماید و به سبک زندگی جدید و سالمی وادار کند. نهایتا این شاخص می تواند به شما کمک کند تا هنگام مراجعه به متخصص، معیار کلی داشته باشید. از شما ممنونیم که تا انتهای این مقاله به قلم فروشگاه اینترنتی رزسا با ما همراه بودید. سلامت و تندرست باشید.

سوالات متداول شما در رابطه با حساب bmi

• آیا میزان bmi تنها توسط پزشکان قابل تعیین است و فقط برای آن ها کاربرد دارد؟ 

خیر برای به دست آوردن این شاخص، به یک فرمول ساده نیاز دارید که توسط یک ماشین حساب یا محاسبه گر آنلاین به دست می آید. پزشکان، متخصصان تغذیه و همه مردم عادی می توانند با محاسبه bmi با شرایط بدنی خود، آشنا شوند.

• آیا نحوه حساب bmi در کودکان و بزرگسالان متفاوت است؟ 

بله تفاوت دارد؛ برای اینکه میزان شاخص توده بدنی یک کودک را اندازه گیری کنند، از چارت هایی بر اساس جنسیت استفاده می کنند و برای افراد بزرگسال، فرمول های ممولی را استفاد می کنند. می توانید توسط محاسبه گر داخل همین صفحه، علاوه بر محاسبه شاخص بدنی کودکتان، bmi خودتان را به دست آورید.

• آیا محاسبه bmi به ما می گوید که چقدر از وزنمان را باید کم کنیم ؟ 

بله، با محاسبه شاخص توده بدنی میزان اضافه وزن مشخص خواهد شد.

• آیا bmi به ما می گوید میزان دقیق چربی های شکم چقدر است؟  

خیر! حساب bmi نمی گوید که چقدر چربی دارید و این چربی در کدام قسمت از بدنتان متراکم شده است. این شاخص تنها مشخص می کند که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سالمی هستید یا خیر. اگر محدوده وزنی سالمی ندارید، لازم است وزن خود را کاهش یا افزایش دهید تا به حد مطلوب برسید.

• آیا میزان عضلات و ماهیچه ها در عدد نهایی bmi موثر است؟ 

البته که عضلات روی نتیجه عدد نهایی شاخص توده بدنی موثر هستند. هرچقدر عضلات شما بیشتر باشد، عدد شاخص نیز افزایش پیدا می کند.

• آیا حساب‌bmi در بانوان باردار، عدد دقیقی به ما می دهد؟ 

خیر زیرا طبق فرمول، بانوان باردار قد ثابتی دارند اما وزن آن ها افزایش پیدا می کند، در نتیجه هنگام حساب bmi، عدد بالاتری به دست میآید که دقیق و واقعی نیست.