محصولات مختلف به کودکان، ورزشکاران، بدنسازان، رژیم های غذایی، و یا مکمل های بدنسازی ویتامین عرضه می شوند. اکثریت MRPs از پروتئین آب پنیر ، کازئین (که اغلب به عنوان کازئین کلسیم یا کازئین میسلر )، پروتئین سویا و / یا آلبومین تخم مرغ به عنوان منابع پروتئین استفاده می شود.

عطر و طعم غذا را می توان با طعم های طبیعی یا مصنوعی که بر این حس ها تاثیر می گذارد، تغییر می دهد. برخی از مارک ها فقط به عنوان مخلوط نوشیدنی فروخته می شوند، در حالی که برخی از شرکت های نوشیدنی تولید محصولات پودری محصولات خود را مانند Gatorade و Ocean Spray تولید می کنند .

در حالی که یک MRP به طور کلی یک نسبت 0.25-2: 1 نسبت کربوهیدرات و پروتئین دارد، یک افزایش وزن ممکن است نسبت به ترتیب 3-5: 1 داشته باشد.

در حالی که بعضی از آنها با شکر ساخته می شوند یا فروخته نمی شوند، محصولات اغلب با شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام ، سوکرالوز ، سیکلامات و سکچرین ساخته می شوند و اغلب شامل طعم ها و رنگ های مصنوعی می شوند . در کل مکمل ها قرار است که عدم یا کمبود یک یا چند ماده مغذی اولیه در رژیم غذایی را تکمیل کنند و بسته به کارایی و کاربردشان از آنها استفاده کنیم .

مکمل های بدنسازیبا پاهای جلوییتان یک شکل 90 درجه ای بسازید و به سمت جلو اشاره کنید، شانه ها پایین و آرنج ها به پهلوی شما نزدیک باشد، به آرامی آرنج خود را به زاویه 90 درجه خم کنید، باسن خود را به سمت زمین پایین بیاورید.

بسیاری از افراد که به دنبال داشتن اندام مناسب و استفاده از خرید مکمل بدنسازی هستند و یا از این مکمل ها استفاده می کنند، در مورد نکات مهمی که در ارتباط با این مکمل های بدنسازی وجود دارد بی خبرند و باید با دانش و اطلاعات لازم از این خرید مکمل های بدنسازی استفاده نمایند.

این مکمل ها سوخت و ساز بدن را شدیدا افزایش میدهند و شامل عوارضی همچون بی خوابی ، سرخ شدن یا زرد شدن پوست ، سرد درد ها ، ضربان قلب نامنظم ، سرگیجه ، افزایش تعریق ، احساس مریضی یا تشنگی زیاد ، تب و استفراغ هستند همچنین استفاده طولانی مدت ممکن است باعث آب مروارید یا لایه برداری پوست نیز بشود.

ریک میلر متخصص تغذیه بالینی و ورزشی به ورزشکارانی که میخواهند مکمل های پروتئینی مصرف کنند توصیه میکند که ابتدا یک رژیم ساده غذایی را رعایت کنند مانند خوردن میوه به جای ماست و غلات هنگام صبح و بعد از یک مدت کوتاه مصرف مکمل هارا شروع کنند.

خرید مکمل بدنسازیوی با تاکید بر این نکته که ما مصرف هیچ نوع دارو و مکمل و هورمونی را برای زیبایی اندام توصیه نمیکنیم، یادآور شد: مصرف مکملها با نظارت مستقیم پزشک مرتبط و فقط برای ورزشکاران حرفهای پذیرفته شده و سایر ورزشکاران با تغذیه سالم به هدف متناسب میرسند.

عابدی گفت: متاسفانه بعضی مربیان و مسئولان باشگاههای بدنسازی بیشتر از اینکه به ورزش کردن و سلامت ورزشکاران اهمیت دهند توصیه به مصرف پودرهای پروتئینی و هورمونی میکنند که اغلب برچسب غیر هرمونی دارند و مصرف آن مشکلات جدی برای سلامت جوانانی که برای تناسب اندام مراجعه میکنند، بوجود میآورد.

علاوه بر این شما در هر لحظه می توانید با مشاورین و دکتر داروخانه آنلاین صحبت کنید و از خریدی که می­خواهید انجام دهید مطمئن شوید.

اگر می خواهید ماهیچه ها بسازید و لاغر شوید این پروتئین می تواند یک انتخاب خارق العاده باشد. در این مقاله با ما همراه باشید تا لیست 20 نوع مکمل برای مبتدیان، نوجوانان، افراد خواهان افزایش حجم عضله و همچنین دستور تهیه مکمل ها را در اختیار شما بدنسازان قرار دهیم.

فراد باید به پیام ها و هشدارهایی که در رابطه با مصرف مکمل های ورزشی، داروهای چاقی و لاغری، مواد نیروزا، داروهای ترک اعتیاد غیرمجاز وجود دارد، توجه کنند.یکی از این هشدارها در رابطه با مصرف مکمل های بدنسازی غیرمجاز است که عوارضی همچون بزرگ شدن سینه ها در مردان و طاسی در زنان را به دنبال دارد.مصرف و خرید مکمل های بدنسازی برای افراد زیر هجده سال ممنوع است و ورزشکاران حرفه ای بالای هجده سال نیز تنها می توانند زیر نظر پزشک متخصص طب ورزشی یا متخصص تغذیه، از مکمل های مجاز و قانونی استفاده کنند.

برای هر کسی که به عضلانی کردن ماهیچهها علاقهمنداست اولویت اول این است که بهترین تمرین بدنسازی را انتخاب کرده و دنبال کند.

اما اگر میزان پروتئین دریافتی شما پایین می باشد، بهتر است مصرف یک مکمل پروتئینی مناسب را در برنامه خود داشته باشید.

این افراد بهتر است همراه با صبحانه و ناهار چربی های امگا 6 و 9 و همراه با شام امگا 3 را مصرف کنند تا کمک به افزایش وزن نمایند. درست این است که یک نوجوان که در سن رشد و بلوغ قرار دارد و به همین دلیل هورمونهای کافی در بدن وی تولید میشود که میتواند پاسخگوی نیز وی برای عضله سازی باشد، از مصرف مکمل بدنسازی اجتناب کند و با انجام مداوم تمرینات و تغذیه مناسب به هدف عضله خود را تقویت کند.

کراتین یک اسید آلی است که به طور طبیعی در بدن ایجاد می شود که انرژی را برای سلول های عضلانی برای انفجار کوتاه مدت انرژی (همانطور که در وزن بالاتری نیاز است) از طریق تزریق کراتین فسفات ATP فراهم می کند.

وی با بیان این نکته که تطابقی بین هولوگرام این محصولات و مواد داخل آنها وجود ندارد، خاطرنشان کرد: آنچه بیشتر نگران کننده است این نکته بوده که افراد غیر مرتبط و سودجو با نام مربی، حجم وسیعی از محصولات را به ورزشکاران میفروشند.

منبع : https://mokamelhaa.ir/