روش خوشگذرانی با همسر و رفتارهای مشترک جالب را بیاموزید. این اعمال از نظر مشاوره تلفنی کوچک محبت آمیز می تواند تفاوت بزرگی در رابطه شما ایجاد کند. افراد به دلیل خستگی زیاد، استرس زیاد، کارهای کوچک خوبی را که قبلا برای یکدیگر انجام می‌دادند، انجام نمی‌دهند ، یا شروع می‌کنند به منتظر ماندن برای انجام یک کار خوب از طرف مقابل. در نهایت، هر دو نفر احساس می‌کنند بدیهی شده و به طرز وحشتناکی تنها هستند.

 

اعمال کوچک در خانواده محبت آمیز رفتارهای مشترک نامیده می شود، می تواند هر گونه ابراز علاقه، نگرانی یا محبت کلامی یا غیرکلامی باشد که مکرراً و به طور منظم ارائه می شود. مواردی مانند برداشتن حوله های گرم بعد از حمام، یا غافلگیر کردن شریک زندگی خود با ترتیب دادن یک مشاور کودک، نمونه های عالی از رفتارهای مراقبتی هستند. این رفتارهای مراقبتی به ظاهر کوچک، مایه حیات یک رابطه هستند. آنها به هر دو طرف علائم مکرر نشان می دهند که برای آنها ارزش قائل هستند و رابطه آنها مهم است.

رفتارهای مراقبتی در شروع یک رابطه

در ابتدای یک رابطه، خیلی چیزها به طور خودکار اتفاق می افتد. معمولاً به آن عاشقانه یا مرحله ماه عسل یک رابطه می گویند.

یک دقیقه وقت بگذارید و تمام حرکات فوق‌العاده ساده اما قابل توجهی را که به شریک زندگی خود ارائه می‌دادید، به یاد بیاورید. به یاد داشته باشید که فکر کردن به شریک زندگی خود در پیش بینی نیازهای او چقدر سرگرم کننده بود: انتخاب و ساخت کارت عالی. درست کردن کلوچه هایی که او همیشه در مورد آنها شیفته بود. دادن یکی از مرگ های خود برای مالش پا.

چه چیزی منجر به کاهش این حرکات مراقبتی و احساسات خوب همراه با آنها می شود؟ پاسخ به طرز شگفت انگیزی ساده است - این نتیجه یک غفلت اساسی است. با گذشت زمان، افراد از توجه مناسب به شریک زندگی خود و رابطه ای که با هم دارند کوتاهی می کنند. این معمولاً ناشی از سوء نیت نیست. در عوض، زوج ها به دلیل فرضیات اشتباه در مورد ماهیت عشق پایدار، حرکات محبت آمیز با یکدیگر را متوقف می کنند.

باورهایی که رفتارهای مراقبتی را خراب می کنند:

1. این رفتارهای "کوچک" در یک رابطه طولانی مدت به نوعی بیهوده یا غیر ضروری هستند. همه افراد باید ارزش خود را توسط شریک زندگی خود بدانند - نه فقط در مراحل اولیه، بلکه در طول زندگی یک رابطه. چه چیزی می تواند مهمتر از این باشد که شریک زندگی خود را عزیز، مهم و محوری در زندگی خود احساس کنید؟

2. از آنجایی که این فعالیت ها در ابتدا به راحتی انجام می شوند، باید همچنان آسان باشند. من این را بارها و بارها در چند جلسه می شنوم. "اگر باید آنقدر سخت کار کنم که عشق باشد، حتما مشکلی در رابطه وجود دارد" یا "مگر قرار نیست عشق خود به خود باشد؟"

بسیاری از مردم فکر می کنند که برنامه ریزی جرقه را از همه چیز می گیرد، اما لازم نیست. گاهی اوقات برنامه ریزی می تواند جرقه را تشدید کند. ساختن برنامه‌ریزی‌ها یک امتیاز مثبت است. انتظار محض بودن با شریک زندگی خود و انجام کاری خاص برای او، کل تجربه را تشدید می کند.

ایده آل سازی خودانگیختگی می تواند خطرناک باشد. وقتی برای اولین بار متوجه می شوید که احساساتی که در اوایل رابطه خود داشتید کاهش یافته است، احتمالاً دچار وحشت می شوید . یه چیزی باید اشتباه باشه! شاید این رابطه برای شروع درست نبود - شاید شما واقعاً همه را دوست نداشتید - یا شاید شریک زندگی شما تغییر کرده است. شما به این فکر نمی کنید که شاید دقیقاً به این دلیل که تمام کارهای کوچکی را که برای پرورش شریک زندگی و رابطه خود انجام می دادید انجام نمی دهید، احساسات در حال کاهش هستند.

3. شما نباید عاشقانه کار کنید.  بسیاری از مردم فکر می کنند که عشق نباید به هیچ تلاشی نیاز داشته باشد - این باید به طور جادویی اتفاق بیفتد. در حقیقت، عشق مستلزم پالایش منظم مهارت‌های اساسی رابطه است - مهارت‌هایی مانند گوش دادن با درک، ابراز احساسات با مهربانی، و حل تعارض بدون وارد شدن به انتقاد. زوج ها از این مهارت های تقویت رابطه سخاوتمندانه در مراحل اولیه رابطه خود استفاده می کنند. با این حال، با گذشت زمان، مردم استفاده از مهارت‌های خود را متوقف می‌کنند و بیشتر و بیشتر – با افزایش نارضایتی – به امید رسیدن به آنچه می‌خواهند تکیه می‌کنند. آنها از انجام کاری که در ابتدا با خوشحالی انجام می دادند دست می کشند.

فعالیت و فهرست رفتارهای مشترک زناشویی :

فعالیتی که من اغلب به عنوان «تکلیف» به زوج‌ها محول می‌کنم، تهیه فهرستی از «رفتارهای مراقبتی» و متعهد شدن به انجام حداقل یکی از آنها در روز است. فهرست زیر از کتابی است که من و همسرم سال‌ها پیش نوشتیم به نام روشن کردن قلب: گام‌هایی به سوی ازدواج معنوی‌تر . برخی از آنها من را می خندانند و اکنون آنها را می خوانم - آنها کمی خنده دار به نظر می رسند. برخی دیگر من و شوهرم به طور منظم برای یکدیگر انجام می دهیم. من مطمئن هستم که ویرایشگر من چند مورد را اضافه کرده است.

ورزش

• راه رفتن: با شریک زندگی خود قدم بزنید و دستان خود را بگیرید. یا به شریک زندگی خود کمی مرخصی بدهید تا به تنهایی قدم بزند
• با شریک زندگی خود کمی موسیقی پخش کنید و برقصید
• با هم یوگا یا حرکات کششی انجام دهید

خواندن

• قبل از خواب یک داستان مورد علاقه خود را با صدای بلند برای همسرتان بخوانید.
• شریک زندگی خود را با یک کتاب یا مجله و زمان محافظت شده برای خواندن آن غافلگیر کنید
• برای همسرتان شعر بخوانید

موسیقی

• برای شریک زندگی خود یک آهنگ عاشقانه بخوانید (حتی اگر صدای خوبی ندارید)
• شریک زندگی خود را با بلیط برای کنسرت یا اجرای ویژه غافلگیر کنید (اگر بچه دارید یک پرستار بچه ترتیب دهید)
• موسیقی پس‌زمینه متفاوتی نسبت به آنچه که معمولاً انجام می‌دهید، داشته باشید، چیزی که طنین خاصی برای شریک زندگی شما خواهد داشت

مراقبه

• به شریک زندگی خود کمک کنید تا مدتی آرام را به تنهایی سپری کند
• گردشی ترتیب دهید که به شما امکان می دهد مدیتیشن کنید یا زمان آرامی را به تنهایی با شریک زندگی خود بگذرانید 

چرت زدن

• اجازه دهید همسرتان در 30 دقیقه بیشتر بخوابد در حالی که صبحانه درست می کنید و بچه ها را بیدار می کنید
• همسرتان را به چرت زدن یا چرت زدن با هم تشویق کنید
• شریک زندگی خود را در رختخواب بگذارید - بالش را صاف کنید، موهای همسرتان را نوازش کنید، یک شب خوب ببوسید

صنایع دستی / سرگرمی ها

• از شریک زندگی خود در پیگیری یک سرگرمی مورد علاقه خود حمایت کنید
• شریک زندگی خود را با یک گواهی هدیه غافلگیر کنید تا زمان بیشتری برای کار روی سرگرمی خود داشته باشد
• یک گردش در ارتباط با سرگرمی مورد علاقه شریک زندگی خود ترتیب دهید

فیلم / تلویزیون

• شریک زندگی و فیلم مورد علاقه خود را غافلگیر کنید (مطمئن شوید که زمان آرامی برای تماشا وجود دارد)
• یک کمدی قدیمی از دوران کودکی خود را تماشا کنید
• یک شب بیرون رفتن را در سینما ترتیب دهید و فیلمی را انتخاب کنید که همسرتان به طور خاص دوست دارد ببیند

زمان دوش گرفتن

• یک حمام حبابی برای همسرتان آماده کنید
• قبل از اینکه همسرتان برای دوش گرفتن از خواب بیدار شود، حمام را با بخاری گرم کنید
• بعد از حمام یا دوش گرفتن همسرتان لوسیون بر روی پشت او بزنید
• حوله های گرم کننده برای همسرتان برای بعد از حمام یا دوش گرفتن

غذا

• غذای مورد علاقه همسرتان را درست کنید
• چند تنقلات مورد علاقه خود را برای شریک زندگی خود بچینید تا زمانی که می دانید او روز طولانی تری خواهد داشت.
• غذاهایی به شکل قلب مانند پنکیک یا کلوچه درست کنید
• با هم به پیک نیک بروید
• به یک بستنی فروشی قدیمی بروید و یک بستنی نوشابه را به اشتراک بگذارید

طبیعت

• در جنگل قدم بزنید یا پیاده روی کنید
• ستاره ها را با هم تماشا کنید
• برو پرنده نگری
• با هم در باغچه چیزی بکارید

مذهبی/معنوی

• با هم به مسجد یا مکان مذهبی بروید
• با هم دعا کنید یا مدیتیشن کنید
• متن مقدّس مورد علاقه یا دیگر قسمت های الهام بخش را برای یکدیگر بخوانید

 

لانه سازی

• قسمتی از خانه را تمیز کنید یا کارهای خانه داری را که برای مدت طولانی نادیده گرفته شده و بالای سر همسرتان آویزان شده است، به پایان برسانید.
• گوشه خاصی از خانه را برای شریک زندگی خود درست کنید (به عنوان مثال، اگر همسرتان عاشق نقاشی است، یک منطقه هنری خاص ایجاد کنید) 
•  گل ها را تحویل بگیرید

دور شدن

• شریک زندگی خود را با یک شب بیرون رفتن یا استراحت غافلگیر کنید
• بچه ها را بیرون بیاورید تا همسرتان از تنهایی در خانه لذت ببرد
• اگر شریک زندگی شما معمولاً کسی است که برنامه ریزی می کند، برنامه های دقیق خود را برای تعطیلات یا تعطیلات آخر هفته ارائه دهید.

بازی

• با هم به پارک بروید، روی تاب ها تاب بخورید
• بادبادک بزن، مثل یک بچه رفتار کن
• بازی انحصاری یا کارت بازی کنید
• باد کردن حباب ها
• با گچ پیاده رو بکشید

 

دست زدن به

• شریک زندگی خود را با در آغوش گرفتن یا بوسیدن غافلگیر کنید، شاید در نقطه ای متفاوت از حد معمول – یک بوسه در پشت گردن یا پیشانی…
• به همسرتان ماساژ دست یا پا بدهید
• شانه های همسرتان را بمالید

رایحه ها

• در طول فصل رشد به مهد کودک محلی خود بروید و از همه گیاهان معطر و خوشبو بازدید کنید، گل ها را با هم بنویسید و چیزی را برای بردن به خانه و کاشت در باغ خود انتخاب کنید.
• یک شمع معطر روشن کنید
• توسط شریک زندگی شما یک گل معطر
• بیرون بنشینید و هوای تازه را بو کنید

حیوانات

• سگ را با هم به پیاده روی ببرید
• به باغ وحش یا آکواریوم محلی بروید
• با هم به مزرعه اسب بروید - وانمود کنید که در بازار یک اسب نمایشی عربی هستید. یا به اسب سواری بروید

زمانی که برای شریک زندگی خود کار خوبی انجام می دهید، سعی کنید در مورد آن کوتاهی کنید. در مورد کاری که انجام می دهید هیاهو نکنید. مهمتر از همه، سعی کنید به کارهایی که شریک زندگیتان برای شما انجام می دهد توجه کنید و از آنها قدردانی کنید. این بخشی از سرگرمی است. می توانید با خودتان تعجب کنید، "حالا، آیا او آن فنجان قهوه را برای من آورده است، زیرا در حال انجام تمرین بود؟" به این ترتیب، به خودتان آموزش می دهید که به همه چیزهای مثبتی که شریک زندگی تان انجام می دهد، توجه کنید، نه اینکه فقط به چیزهای منفی فکر کنید.

من می توانم از تجربه شخصی تقریباً 25 سال متاهل بودن و همچنین از کار کردن با بسیاری از زوج ها به شما بگویم که تلاش عمدی برای وارد کردن این رفتارهای کوچک و مراقبتی در رابطه شما می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

برای بهبود رابطه از مرکز مشاوره ستاره ایرانیان کمک بخواهید.

برچسب ها : روانشناسی,خانواده,psychology,family,marriage,ازدواج,مرکزمشاوره,رابطه,رابطه درمانی,مرکز مشاوره ستاره زندگی